我也是靠運動瘦下來的人

作者: chelseamiyu (未央) 看板: Gossiping
標題: Re: [新聞] 瘋跑步30年 膝蓋軟骨磨光光
時間: Wed May 22 14:27:12 2013

※ 引述《stupidfox (笨鮪魚)》之銘言：
:              ↓↓↓↓↓嚴重錯誤觀念↓↓↓↓↓
: 推 Microscft:運動不能減肥 不要再一直講運動減肥來害人了             05/22 13:23
: → Microscft:減肥就是要節食                                        05/22 13:23
: → Microscft:很多根本是胖到你叫他去跑去只是想害死他的              05/22 13:24
: → Microscft:隨便你說啊～ 運動至上健康第二的人我根本不想囉嗦       05/22 13:28
: 我就是靠運動減肥的：有圖有真相→ http://ppt.cc/z2aL

: 我個人建議Microscft多念點相關的書籍，改變這個嚴重錯誤的觀念
: 不要再宣傳「節食=減肥」的錯誤觀念....
: 我哥開醫美診所，他同事開的減肥門診很愛節食減肥者
: 因為體重下降很快(介紹更多客人)，但很快又會復胖。
: 最後陷入yoyo effect          最後都很慘.........


我也是靠運動瘦下來的人 (不過其實現在也沒有很瘦XD 159/52~53)

不過當然飲食習慣也有改變 (常吃炸的→偶爾吃，因為真的喜歡的東西很戒掉)

我75kg的時候也不敢跑步，因為「聽說很傷膝蓋」

於是就用快走和騎腳踏車的方式開始運動

大約瘦到65的時候才開始跑操場（PU），也是很慢很慢，半小時3公里的那種

到後來看到5的時候才趕加快速度（變成路跑），讓心跳到130/min

然後現在就維持在9km/hr的速度，通常一次跑45min或7km，一星期5次




另外重訓也很重要，因為把股四頭肌練好，對跑步也很有幫助

再來重訓會提高基礎代謝率，也就是養成比較不容易吃胖的體質

不會產生溜溜球效應（忽胖忽瘦，復胖到比以前還胖）

肌肉線條也比較漂亮



女生不用擔心會變金剛芭比，因為像我們這種做身體健康、自己開心的，

強度都很有限，而且飲食也就是普通人的正常飲食，

不是什麼專業營養師調配給NBA球星的菜單

要練成金剛芭比幾乎是不太可能的



補真相

http://tinypic.com/view.php?pic=akv22h&s=5

http://tinypic.com/view.php?pic=5kh7ia&s=5

http://tinypic.com/view.php?pic=72dgcn&s=5

如果違反版規我再刪 謝謝@@



呃補個卦 成大的衛保組有台百萬儀器

可以測量體脂 水分 礦物質 肌肉量等數據

雖然沒有inbody這麼詳細 不過inbody做一次要200

成大這台機器 歡迎校內外使用者免費來測量 (很多人以為要錢或是限在學生使用)

只要有志工同學服務的時段都可以

健康減重的第一步就是先了解自己身體的組成 對症下藥 突破盲點

歡迎大家來使用 謝謝

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 175.180.200.117
推 redlotu:你神人                                                  05/22 14:28
推 maxxV3:有點像菲律賓人                                           05/22 14:28
因為以前比較黑嗎??XDDD
推 xximab:這照片好像在那看過....                                   05/22 14:29
→ redlotu:不過你花多久降下來?                                     05/22 14:29
75-->52 九個多月快十個月
推 Jason0813:為何把兩個女生的照片放在一起                          05/22 14:29
推 cobal:原po有在o2出沒過呀...所以有看過的有可能在O2               05/22 14:30
噗 很久以前發過文 竟然被記住了XD 不過當時不是放這個照片
推 glayandbz:用多久時間呀?                                         05/22 14:30
推 hankwanghow:看不到涂阿                                          05/22 14:30
推 bbeeaauuttyy:第一張左右兩邊.....那是同一人嗎@@                  05/22 14:31
推 miketk:好像在卡提諾看到過..0 0                                  05/22 14:31
推 Shxt:果然沒有胖女人 只有懶女人                                  05/22 14:31
推 koko147:請問今天晚上6點到9點有開放嘛???                         05/22 14:31
配合學校辦公時間 只有8:00 ~ 17:00 "且要有志工同學在的時段"
您可以參考這裡 https://www.facebook.com/nckuhealthcenter?fref=ts 歡迎來測量^^
推 hajimechan:是蘭小姐！                                           05/22 14:32
→ shadowjohn:可以call in 嗎?                                      05/22 14:32
推 laba5566:請問原PO今晚6點到9點有開放報名嘛???                    05/22 14:32
→ steven211:卡提諾:胖子其實值得投資  瘦下來都變正妹               05/22 14:34
好像是一篇什麼慢跑搭訕之類的文章被轉貼過去XD||
推 hagousla:厲害~ 減了這麼多!!!                                    05/22 14:34
推 RachelMcAdam:幹這減掉一半體重了吧                               05/22 14:34
減了23 XD
→ steven211:水喔 有毅力!!                                         05/22 14:34
→ ispy03532003:那是原PO就算在胖的時候也不算不好看 先天底子不差    05/22 14:35
推 worldtree:瘦下來變漂亮多了XD                                    05/22 14:35
推 handsomeKim:已寄信 =///=                                        05/22 14:35
→ bilibala:請給相簿，謝謝 XD                                      05/22 14:36
推 lcy317:你練太兇了 一天跑這樣一星期5次也太過頭了點               05/22 14:37
推 SGBA:哈 好厲害                                                  05/22 14:38
→ steven211:其實那篇 我看過什麼照片 我都忘了 @@                   05/22 14:38
推 kay22:同意妳的文章，我也是由胖變瘦80-＞60，飲食正常後回到64，   05/22 14:39
→ steven211:不過我班上女同學 也是靠跑步變瘦的 在操場跟我打招呼    05/22 14:39
→ kay22:之後都一直維持                                            05/22 14:39
推 silentence:Microscft標準偽科學觀點,以偏概全                     05/22 14:39
→ steven211:我還在想 奇怪...這是哪個正妹 我怎麼不記得我認識她 XD  05/22 14:40
推 chuck81424:減下來變好看很多  毅力推                             05/22 14:40
推 RockBottom:上過新聞 Chelsea板花之一                             05/22 14:40
噗XD 應該是板上最愛亂花吧，新賽季球衣～～
推 widec:妳比上面那篇還神奇！                                      05/22 14:42
噓 BlastPanther:瘦下來正很多..恭喜恭喜                             05/22 14:42
推 shintz:這樣比較下來臉好像真的不容易瘦?                          05/22 14:43
→ pojohn:你左邊的照片真的沒有違反版規嗎??                         05/22 14:44
推 exrickey:恭喜恭喜 真的只有懶人沒有醜人 還有女生瘦臉會不好看     05/22 14:44
→ exrickey:好險你沒瘦臉                                           05/22 14:44
→ chelseamiyu:蝦咪~~我自認我的臉瘦滿多的欸XDD(躲到牆角哭XDD)      05/22 14:45
推 rinsoukan:元PO讚                                                05/22 14:45
→ exrickey:我應該要說清楚  是臉變很瘦   這樣很剛好不要哭QQ        05/22 14:46
推 BigLarry:戀愛惹~                                                05/22 14:46
推 eliczone:妳這樣有50？ 別騙了 超瘦的 估計只有45左右              05/22 14:46
→ chelseamiyu:我53喔T__T                                          05/22 14:47
推 drcula:肉比較實,會比較重一點,不過很健康很好看啊                 05/22 14:47
→ exrickey:我以前交過一個跟你差不多體重為啥看起來比你胖(身體)QAQ  05/22 14:47
推 armageddonwa:女生體內睪固酮非常低，所以不可能練成金剛芭比       05/22 14:47
→ drcula:像我現在105,跟我朋友105,兩個人他比我快寬一倍             05/22 14:47
→ chelseamiyu:應該是體脂率的關係,我最瘦的體脂22,現在在25左右@口@  05/22 14:48
→ drcula:肌肉的質量不一樣啊,這種女生超棒的啊,不用擔心捏碎         05/22 14:48
推 Yolosnow:想問一下 原po覺得X-BIKE(健身車)有用嗎?                 05/22 14:48
我覺得很有用!! 特別是下雨天不想出門的時候 有它就沒理由鬆懈了!!
我會調到7 一邊看關8比賽中 踩1.5小時XDD
→ armageddonwa:女生要練成金剛芭比，得有吃禁藥類生長激素、類固醇   05/22 14:48
→ Yolosnow:還是實際的騎腳踏車比較有用?                            05/22 14:48
推 eliczone:肌肉密度比較高 所以看起來小 但會比較重 脂肪就相反      05/22 14:49
→ drcula:我現在體脂21,目標要到15,差不多體重要瘦到90左右才行       05/22 14:49
※ 編輯: chelseamiyu     來自: 175.180.200.117      (05/22 14:51)
→ eliczone:原PO可以試試HIIT 看起來妳現在的能力應該可以撐得住      05/22 14:50
→ chelseamiyu:我有試過 真的累到炸掉XDD                            05/22 14:52
推 DudeFromMars:超強                                               05/22 14:53
推 peggy0606:好強大的瘦身文~我也要努力!!!X-BIKE我騎5就不行了(弱..  05/22 14:54
推 Yolosnow:可是如果單靠健車身應該還是瘦不下來吧? 原PO有買X-BIKE?  05/22 14:54
→ chelseamiyu:我XBIKE放家裡 在學校宿舍就是健身房+跑步+偶爾游泳    05/22 14:54
→ steven211:問一下 你室內腳踏車 買多少錢阿                        05/22 14:54
→ Yolosnow:單純想知道腳踏車vsX-bike的效果                         05/22 14:55
推 ReissL:原PO不是成大健身房女神嗎                                 05/22 14:55
→ chelseamiyu:好像28XX 我買二手的XBIKE 不過主要我是靠慢跑瘦的     05/22 14:55
→ chelseamiyu:樓樓上賣鬧Q_Q                                       05/22 14:56
推 ifkill:原PO好像有上過新聞  說喜歡陽光男孩吼  XD                 05/22 14:56
→ Yolosnow:其實游泳也很有效吧?                                    05/22 14:56
噓 Microscft:上一篇那個肥宅的推文我也回應 其他BJ4                  05/22 14:57
→ Microscft:一堆噁心的鄉民                                        05/22 14:57
推 kevinlu23:請問一下平常都吃什麼阿？                              05/22 14:58
推 chemist1990:好像新聞看過                                        05/22 14:58
→ chelseamiyu:因為游泳比較麻煩而且要花錢 所以我一個星期只去一次   05/22 14:58
推 hsulinchih:原po請跟我交往                                       05/22 14:58
→ chelseamiyu:可以去FITNESS版找LONDONTIPTON的文 這裡就不放連結了  05/22 14:59
→ steven211:28XX 那台 騎起來 可以調輕重嗎? (我也想買一台 腳踝有   05/22 14:59
推 PhysicsBoy:哎呀之前蘋果有報導過齁!!!                            05/22 14:59
推 Ironstick:版花!!!!!                                             05/22 14:59
→ chelseamiyu:28XX是二手價 我不知道它的型號sorry~ 強度可以調1~8   05/22 14:59
→ steven211:問題 想試看看踩腳踏車 不想跑步..跑步好無聊 = =        05/22 15:00
推 silentduke:有圖有推                                             05/22 15:00
→ steven211:QQ 感恩                                               05/22 15:00
→ chncheng:未看先猜又一個男的貼照片要約甲                         05/22 15:01
推 drcula:樓上猜錯囉,原POST是超正妹唷                              05/22 15:01
→ drcula:跑操場真的比較無聊,路跑比較有趣的多                      05/22 15:02
推 ptt888:原po上過蘋果日報                                         05/22 15:02
推 rondox:正妹                                                     05/22 15:03
推 OrzJ:車迷推                                                     05/22 15:04
→ exrickey:為什麼大家都知道上過蘋果== 大家怎都這厲害              05/22 15:04
→ rondox:看不出來現在還有52 53ㄟ                                  05/22 15:04
推 APUDOOR:太厲害                                                  05/22 15:05
推 czzzs:這是之前 有報導過 為愛減肥 的強者嗎@@?                    05/22 15:07
推 Ironstick:版花新賽季球衣準備燙幾號??                            05/22 15:08
推 iam0718:推推                                                    05/22 15:10
推 kickflip:原po 我可以                                馬上站內信  05/22 15:11
推 Cervelo1995:還不錯阿~                                           05/22 15:13
推 APUDOOR:我有寫信詢問減肥方法 麻煩了 正妹減肥達仁                05/22 15:13
推 TrunkV:推正確的瘦身觀念與原Po的毅力 :)                          05/22 15:17
推 kungfu:　                                                       05/22 15:19
推 patchevia:某樓完全被忽視了XD                                    05/22 15:26
推 kibou:我戀愛了~~~~ ^_^                                          05/22 15:28
推 kickflip:我也有在練跑  願意陪板花跑馬拉松 @@                    05/22 15:29
推 xxp680:瘦下來很可愛                                             05/22 15:32
噓 vickhus:不正確觀念                                              05/22 15:39
推 newgpx:你永遠不知道鄉民裡有什麼神人                             05/22 15:45
推 francis1n:強者                                                  05/22 15:46
推 indietaiwan: 利害!                                              05/22 15:46
推 morris2:這很猛...                                               05/22 15:49
推 stupidfox:讚，我覺得x-bike阻力很弱= =    阻力8踩起來好沒fu      05/22 15:49
推 jocabyu:運動+均衡飲食真的是最實在的減肥方法了，但要持之以恆     05/22 15:54