坐月子吃什麼？談生產前後的保健

作者: Jack0 (我命由我不由天) 看板: sex
標題: [文章] 坐月子吃什麼？談生產前後的保健
時間: Thu Nov 11 19:41:43 2004

坐月子吃什麼？談生產前後的保健
http://www.lapislazuli.org/TradCh/magazine/200208/20020802.html

文／雷久南（MIT化學博士）

「坐月子」在現代快要失傳了，與絕種的95％農作物和千萬種動植物有同
樣的命運。美國婦女往往生產幾天後就帶著小兒上街購物。歐洲在十四世
紀時，許多有經驗的產婆和草藥師都以「巫婆」的名義冤枉被殺死了。生
孩子變成一個「疾病」，掌握在醫生手中，婦女失去了自主和自尊。當今
97％的美國婦女不餵母奶，50％更年期後子宮被割除。到底「坐月子」有
什麼作用？

「坐月子」對母親和孩子的健康是重要的。母親生產後需休息和迅速的將
體內瘀血排出以免中毒，並使子宮復原。母親的飲食需特別注意，補血補
氣以提供足夠的奶水，奶是血轉化形成的，新生兒也應有安靜的環境適應
新環境，並且能有單獨和母親父親建立親密感情的空間。

人的氣體要一個月才修補，產後的母親需要休息修補氣體，因此是坐「
月」。如果親人能提供母親這一個月的假期，是最可貴的，小家庭如果身
邊沒有親人可幫忙，可請專人幫忙做月子，費用並不貴。

待產的媽媽如果早在懷孕前就做身心排毒，並且懷孕期間飲食乾淨自然心
情愉快，則生產和產後康復都會很順利。Red raspberry葉子沖茶有助於
無痛輕鬆的生產，尤其在最後幾個月喝。Dr. John Christopher 有一
Prenatal草藥茶配方，預產期六星期開始喝（1-800-453-1406或The Herb
Shop P.O. Box 777, Springville, UT84663）。

平常呼吸訓練腹式或更深入的骨盆呼吸，並且要深且慢，讓腦波進入Alpha
（每秒8-13次）的頻率，Alpha腦波有康復和止痛作用。呼吸的速度是吸氣
數8，停8下，吐氣8下，再停4下。重複做三次以上。要全身能量順暢的流
通，利用調氣將每一個光輪都開啟，尤其是海底輪。調氣每天要做（參看
雷久南健康隨身書）並排除麻醉藥的殘毒和手術以及自己出生的驚嚇。可
由輕拍和眼睛轉動來清除，如果自己出生驚嚇沒有清除，生產時可能引發
舊的驚嚇，有效的清除方法是先讓腦波進入Alpha然後閉上眼睛，平視遠
方。想像視野有個鐘面。眼睛看11點，再順時鐘轉三次(11點↓1點↓3點…)
接著再逆時鐘轉多次，做10到15分鐘（從1點↓11點↓9點…）每次轉累
時，從順時鐘重頭做起。

也可在放鬆的情況下，預習自己輕鬆的生產，讓身心都做好準備。懷孕期
一星期泡一次油澡對全身血液循環放鬆、保暖、補氣有幫助（參看回歸身
的喜悅）產前六星期開始準備母子生產所需要的，除了準備乾淨柔軟有機
棉衣床單、尿布、剪刀等等，另外準備一小瓶冷壓橄欖油，以便在生產中
嬰兒頭出現時，按摩會陰區讓子官頸放鬆。也準備一點北美黃蓮粉（golden
seal root powder）灑在嬰兒臍帶傷口。同時準備蘋果醋、蜂蜜、紅椒粉
(Cayenne pepper)來調一杯防止休克的飲料（一杯溫水加二湯匙蘋果醋，
二湯匙蜂蜜，一茶匙紅辣椒粉）和Bach Flower Rescue Remedy安穩情緒，
同類療法藥ArnicaD6(6X)以防流血過多。產後Arnica如每三小時將五滴調
一點水喝下，連續24小時會減少產後失血。生產中如手腳開始冰冷，小口
喝防休克的飲料，會使手腳暖起來。

胎兒在出生前幾天會有信息送到母體做準備，每天黃昏後子宮會強力的收
縮，好似要生產一樣，時間到時陣痛會加強，在旁協助的父親和助產士朋
友可按摩產婦手心，腳後跟和腳後跟底，特別是右腳後跟有止痛作用，左
腳後跟則有助於產後胎盤的排出。如想出聲時，要大聲低音的出「阿」Ah
音，學佛的人發現唸阿彌陀佛配合呼吸很有用。喉輪和海底輪是相通的，
嬰兒要出來的一刻，出聲是會開子宮頸。嬰兒一出生先放在母親小腹上蓋
上薄的毯巾，讓母子休息。一般在30分鐘到45分鐘內嬰兒會自己爬上母親
胸部吸奶。如此出生的人，成長中會有很清楚的人生方向感，和自主能
力，身體也會強壯些，因為自然的韻律沒有被打斷。

臍帶要等完全沒有脈動後才剪。蘇聯的自然生產傳統是24小時才剪，讓嬰
兒與靈性世界仍保持溝通，他們稱為「蓮花座」生。至於臍帶留多少，中
醫強調不能剪的太短，會傷嬰兒的氣，最理想是9公分，並在剪口灑一點
北美黃蓮，傳統上也燒艾草條暖臍部一下，以防邪氣濕氣進入。嬰兒出生
不必急著洗澡，擦乾淨即可或用溫水沖一下，不要擦掉皮膚上保護的油脂
膜。這一油脂含有豐富營養也有保暖作用，一兩天後會被嬰兒皮膚吸收。
母子不需隔離，以促進母子情並可幫助餵奶也讓新生兒的心跳正常。

如果胎兒到預產期仍無動靜，母親只可以進食流質如蔬菜湯、果汁，完完
放鬆，眼睛只看美好的景物，想好的，並與胎兒溝通，表示歡迎，一般兩
天內孩兒就會出來。在催眠的狀況下，大部份人回憶自己投胎，都是不想
來。

母親生產後在中國的傳統喝生化湯以助體內惡露的排出。滋補生產時消耗
的體力可喝溫的有機葡萄汁 (紅和黑的最好) 或乾李子汁
（prune juice），南方於產後馬上食用金桔餅，切絲後與薑和麻油炒，
以通氣。西方用（caraway, anise seeds），印度用乾炒的茴香（fennel）
和小茴香(cumin)飯後一茶匙。康復里根或葉煮水有助內傷的修補。(胎兒
離開母體，留下一個傷口)

吃方面以補氣補血為主，來保暖身體收縮子宮。一般禁忌喝冰水和碰生水，
如需清洗，用煮熟的水。可喝湯，也不建議洗頭，以免受寒。中國南北方坐
月子的吃法不同，北方吃小米粥、麵條、雞蛋、紅棗，南方則以炖品為主，
特別是雞，麻油雞，江南也吃甜酒雞蛋，兩廣一帶也吃豬腳煮青木瓜或黃
豆。南北方都不吃炒、煎和炸的食物，不吃生冷的，也都喝蜂蜜水，吃紅
糖。迎接新生命應是慶生，而不應殺生。坐月子最好遠離血腥。北方人身材
高大，坐月子的母親就以小米紅棗粥為主，奶水也很夠。 印度醫學先判斷
人的體質，再建議用飲食香料等藥來調理平衡。受孕前就注意平衡體質，產
後也如此。人的體質是受風、火、水的互動不平衡時才產生。所謂體質是指
某性質偏多。風性(vata)是動、快、輕、冷、粗、乾如冷乾的風，粗糙輕的
食物如爆米花。火性（pitta）是熱、尖銳輕、酸、偏油，如辣椒醬、夏日
中午太陽、尖銳的聲音。水性（kapha）是重、油、慢、冷、穩重、寬、遲
緩如大象的身體、午睡之後的昏沈。

屬風性體質的人，脈搏（女性）每分80-100，身材較小，動作快，飲食三餐
不定。屬火性體質的人，脈搏每分70-80，體形中等容易發怒。水性脈搏每
分60-70，身材較大，性情穩重有耐心（以上脈搏都是指女性）。以下是各
體質人適合多吃的食物。

風性：所有的油，產後特別是芝麻油，尤其黑芝麻油、米、小麥、麥片粥、
糯米、甜的水果如葡萄，酪梨、桃子、李子（產後酸性水果暫時不吃），蘆
筍、甜菜葉及甜菜根、紅鳳菜、地瓜葉、紅蘿蔔、四季豆、蕃薯。香料選暖
性、甜性，避免苦辛的如葫蘆巴豆、黃薑。可吃所有的核果類如核桃、松
子、腰果、芝麻等等，豆類可吃埃及豆（garbanzo）、紅扁豆
（red lentil）、綠豆。

火性：椰子油、橄欖油、葵瓜子油、苦茶油、大麥、麥片、小麥。甜水果如
蘋果、酪梨、無花果（fig）、李子乾、葡萄乾（避免酸性水果）。蘆筍、
綠花菜，花菜、芹菜、四季豆、綠葉等（除菠菜）蕃薯、瓜類、香料大茴
香、香菜、肉桂、茴香，少量小茴香避免辣椒，核果可食椰子、南瓜子、葵
瓜子，其他少食豆類埃及豆、綠豆、黃豆（發過芽）。

水性：油要少，可吃少量的葵瓜子油、苦茶油、杏仁油、奶油（有機）。穀
類可吃大麥、蕎麥、玉米、小米、黑麥（rye）和其他穀類，但避免麥片、
米和小麥。水果選蘋果、杏子、乾果、梨、石榴，避開甜水份多的水果。所
有蔬菜，但避開黃瓜、蕃薯、夏季瓜類、蕃茄。所有的香料都可用，鹽除
外。可食南瓜子、葵瓜子、所有豆類（豆腐除外）。

北方天氣冷，人的體質偏水性。南方人則偏風性和火性。難怪南北兩地坐月
子吃的不同。母親餵奶需補充足夠的液體，液體的補充最好比每天正常的飲
水再多1000cc，歐洲用大麥或燕麥（麥片）煮水50公克（4湯匙）加8杯水煮
一個半小時。煮時可加檸檬皮或一個檸檬。補奶水的有紅豆粳米粥（4份紅
豆，1份米）或吃30公克炒熟的芝麻，也可做花生甜杏仁奶或芝麻奶，也可
吃核桃糊、芝麻糊、杏仁糊、松子糊。用炒過的糯米一起煮。

燒菜以蒸、煮、乾燒炖最好，乾燒是小火原汁燜，是最暖的燒法，選厚底的
鐵鍋或玻璃鍋，Corning ware抹薄薄一層油，將根類切片放在最下面，莖類
次之，最上層葉類或瓜類，可灑一點薑或其他香料。蓋緊用小火煮熟。如需
要吃前灑一點麻油。胃口如不好，可用榆白皮（silppery elm）煮水喝（一
茶匙對一杯水）。避免吃剩飯剩菜和脹氣的菜如包心菜和芽菜。以下是中國
食補的一些建議：

補血：山藥2份、紅棗1份、適量粳米煮粥。
補心（神）：小麥1份、生甘草1份、大棗3份，加水煎服。
補氣：黨參9克、白朮18克、黃蓍15克、粳米60克，先前三味煎湯，再入粳米煮粥吃。
補腎湯：花生、黑豆（炒過）、黑棗、黑糖、冬瓜皮各1份，煮湯。
補脾胃腎：栗子大棗各30克、山藥60克、生薑6克、大米100克，加水煮稀粥。
血瘀傷痛：山楂60毫克，煮水加紅糖。或者②桂皮6克、丹參15克、少量甘草
薑煮水，一日一次。
乳腺炎：蒲公英根30克、忍冬藤30克、水及黃酒適量加入，煎服濃汁，一日分二次服（預
防：注意餵奶時，手洗乾淨，讓嬰兒吸完一邊奶才換邊。如有剩餘，用吸奶器吸掉）。
排惡露：生化湯（前10天）。
補精氣神：四物湯、八珍場、十全大補湯，10天以後才喝。

等到孩子要斷奶時，小麥芽煮水連服三天就退（回乳）。薏仁、韭菜、八角
煮水，也能退奶。

吃方面要考慮自己居住環境，體質和坐月子的季節，最好學會測能量來判斷
自己身體所需。要避開所有污染的加工食物、高糖類、咖啡、酒、冰冷的食
物。母親吃喝進去，嬰兒從奶中會吸收到，包括農藥殘毒。產後如有情緒低
落的現象，要調尾骨（tail bone）Hanna Kroeger在她的書上New dimension
in Healing Yourself有介紹。也可向各地琉璃光連絡處詢問。母親坐月子
期間多睡、休息，每天全身油按摩讓身邊的人幫忙照顧，做家事等，此篇僅
供參考。進一步資料可向老人家和有經驗的人請教。

參考資料

1. Christopher, John R., (Every Woman's Herbal), Christopher Publications,
Springville, Utah, 1987.

2. Kroeger, Hanna, (New Dimensions in Healing Yourself), Hanna Kroeger
Publications, Boulder, Colorado, 1991.


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[37;1m一切行動要觀心，每當煩惱生起時自他兩接受傷害，堅定面對求改變。 [m

  －－第十四世達賴喇嘛

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